인지 행동 상담의 개관
인지 행동 상담 이론은 인간의 사고가 정서 및 행동을 중개하거나 선도한다는 전제하에 심리 장애의 근원을 인지 과정에서 밝히고자 하는 상담 접근법입니다. 이 이론에 의하면 인간의 심리적 문제는 여러 가지 사고 중에서 어떤 상황이나 외부에서 주어진 자극을 합리적이지 못한 방식으로 지각하고 받아들이기 때문에 일어난다는 것입니다. 다시 말해, 어떤 사건을 자신이 가지고 있는 비합리적인 사고 방법으로 해석하기 때문에 정서적 문제를 경험하게 된다는 것입니다. 따라서 인간의 비합리적인 사고로 인해 나타나는 문제를 해결하기 위해서는 비합리적인 사고를 합리적인 사고로 바꾸어야 한다고 주장합니다. 즉, 인간이 경험하는 심리적 문제의 원인을 외부에서 주어진 자극에 대한 비합리적인 지각과 해석으로 보기 때문에 인지 행동 상담은 비합리적이고 비적응적인 사고 과정을 수정하고 변화시켜 재구성함으로써 정서적, 행동적 장애의 치료 또는 증상의 완화를 목표로 합니다.
인지 행동 상담 이론의 종류
인지 행동 상담에서는 인간이 경험하는 심리적인 문제가 외부에서 주어지는 자극을 인간이 비합리적 사고방식으로 지각하고 해석하기 때문이라고 봅니다. 따라서 인간이 가진 사고, 감정, 행동 중에서 사고에 초점을 두었으며, 인지를 변화시킴으로써 내담자의 심리적 문제를 변화시킬 수 있다고 봅니다. 이러한 인지 행동적 접근의 기본적인 가정은 동일하지만 내담자의 심리적인 문제를 해결하는 데 이용되는 구체적인 방법이나 절차 면에서의 차이를 중심으로 네 가지로 분류해 볼 수 있습니다.
첫째, 인지적 재구성에 초점을 둔 이론입니다. 인지적 재구성이란 사고의 내용과 방식의 재구성, 즉 인지의 변화를 의미하는데 우울이나 불안과 같은 개인의 정서적 문제는 비합리적인 생각의 내용 또는 방식에서 초래된 것이므로 인지를 재구성함으로써 정서적 문제를 해결해야 한다고 주장합니다.
둘째, 문제 상황에 대처하는 기술의 교육과 훈련을 강조하는 이론입니다. 사람들이 부적응을 경험하는 이유는 문제 상황에 부적절한 방식으로 반응하기 때문이며 따라서 문제 상황에 대한 적절한 대처 행동을 가르치고 훈련시킴으로써 심리적 부적응 문제를 해결할 수 있도록 해야 한다는 것입니다.
셋째, 심리적인 부적응을 해소하는 데 있어 인지적 재구성과 대처 기술 훈련을 복합적으로 사용하는 문제 해결 접근입니다. 내담자로 하여금 문제 상황에서 적절한 행동과 대처를 할 수 있도록 구체적인 훈련과 함께 인지 내용 및 방식의 변화를 도모합니다.
넷째, 내담자와 상담자의 협동적 관계를 강조하는 접근입니다. 상담자는 구체적이며 구조화된 내담자의 문제에 대한 제한된 시간 안에 교육적인 치료가 이루어집니다. 일반적으로 인지 해동 상담은 구조화된 심리 교육적 모형으로, 숙제의 기능을 강조하고 치료 회기 또는 일상생활에서 적극적으로 역할을 수행하는 내담자의 책임을 강조하는 한편 사고 및 행동의 변화를 이끌어 내기 위해 다양한 인지 행동적 전략을 사용합니다.
인지 행동 상담의 인간관
인지 행동 상담에서 인간은 합리적이고 올바른 사고를 할 수 있는 존재일 뿐만 아니라 비합리적인고 올바르지 못한 왜곡된 사고도 할 수 있는 존재입니다.
또한 인간은 생물학적이고 문화적 영향을 많이 받는데 인간이 왜곡된 사고를 하는 것은 특히 어린 시절 가족의 문화를 결정짓는 부모의 양육 태도에 의하여 획득된 비논리적인 학습 때문이라고 하였습니다. 아동기에는 모든 것이 어른 손에 좌우되므로 능동적으로 환경을 통제할 수 있는 선택권을 가지기 힘들고, 배고품, 의복, 휴식처 등 기본적인 욕구조차 철저히 어른들에게 의존하게 됩니다. 그만큼 어린 아이들은 전적으로 어른들의 영향을 받으며 자랍니다. 이렇게 부모의 영향을 받아 형성된 사고 속에는 합리적인 것뿐만 아니라 비합리적인 것도 포함되어 있습니다.
그러나 어려서 부모에게서 들은 이야기를 어른이 된 후에도 그대로 믿는 사람은 없습니다. 어른이 된 후까지 지속되는 비합리적인 신념에서 벗어나려는 노력을 통하여 비합리적인 생각이나 태도, 행동을 합리적인 것으로 바꾸며 성숙한 사람으로 변화할 수 있습니다.
그뿐 아니라 인간은 자기와 대화할 수 있고, 자기를 평가할 수 있으며, 자기를 유지할 수 있는 존재라고 보았습니다. 따라서 인지 행동 상담 이론은 인간이 실수할 수 있다는 것을 인정하고 계속 실수를 하면서도 더 평화롭게 사는 것을 배우는 창조물인 자신을 수용하도록 돕습니다.